運動健康已經(jīng)成為時下最流行的一種生活方式，你不得不承認的是，同樣年紀的人，有運動習慣的人和沒有運動習慣的人，無論是在體質(zhì)上還是身材上，差別都是非常明顯的，想要到四五十歲的時候依然擁有20歲的身材和體格，運動健身是最好的辦法，而隨著夏季來臨，宅家運動也成為了很多人避暑的好方法，今天，我們就來盤點一下，在家里有哪些運動器械比較適合我們。

1、劃船機

劃船機是一項時下流行的運動減脂新方式，它模擬的是奧運會賽艇項目的運動，每一次劃船需要全身上拉下蹬的參與其中，是一個全身性的運動，也正因如此，它每小時的燃脂效率是非常高的，而且，劃船機是坐在椅子上運動的，運動軌跡是前后移動，膝蓋基本上不受壓，對膝蓋幾乎是0損傷，可以說非常適合體重比較大的人或者膝蓋本身比較差的人減脂鍛煉，同時，劃船機在占地面積上也比較小，不使用的時候還可以豎立收納，非常適合宅家減脂使用。

2、跑步機

跑步這項運動屬于普及率比較高的運動，不需要額外的去學習，只要有一個平地，或者一臺跑步機，我們就可以輕松地跑起來，也正因如此，跑步機是很多人宅家運動第一個考慮買的產(chǎn)品，不過要注意的是，跑步相對來說是一個比較枯燥的運動，所以很多人跑兩天后就會放棄，淪為衣架，所以一定要對跑步非常熱愛，才建議使用跑步機，同時，跑步的時候，裝備也一定要準備好，一雙合適的跑鞋，可以對我們膝關(guān)節(jié)起到很好的緩沖作用。

3、瑜伽墊

瑜伽墊雖然叫瑜伽墊，但是它的功能卻遠不止做瑜伽，是居家健身非常重要的一件器械，你可以在瑜伽墊上做運動前的熱身，運動后的拉伸，也可以在上面做負重訓練，比如俯臥撐，平板支撐，仰臥起坐等，力量訓練可以提高我們的肌肉量，讓身材更加勻稱自然，同時基礎(chǔ)代謝也會提高，減脂會更加輕松，瑜伽墊也不占地方，不需要的時候，可以擺放著給孩子當娛樂玩耍的鋪墊，也可以卷起來收納，非常方便，建議可以選擇盡可能大一點的瑜伽墊，伸展空間更大。

4、啞鈴

啞鈴同樣是一個看似雖小，但是用處很大的器械，不占空間，基本上塞哪里都能塞得下，拿起來就能練，可以鍛煉的項目多，比如可以用來彎舉，用來深蹲，用來挺舉等等，上半身的每一塊肌肉，基本都可以通過一對啞鈴來完成練習，在家里可以選擇一副可以拆卸的啞鈴，不同重量的啞鈴，全家人都能使用。

5、彈力帶

彈力帶屬于一種小型的抗阻力體能訓練工具，在訓練過程的任何動作中，加上彈力帶都可以把訓練難度加大，同時彈力帶還對增加肌肉量，肌肉維度有很大的幫助，可以說是最實惠的一種健身方式了。

宅家運動，選擇一些方便收納，訓練功能多的項目，可以讓我們訓練效率翻倍，那么，你在家里運動健身，都選擇哪些項目呢？歡迎大家一起留言討論。