常見的運(yùn)動(dòng)器材小型一點(diǎn)的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈和握力器、毽子等，大型一點(diǎn)的有跑步機(jī)、劃船機(jī)、單杠、雙桿、太空漫步機(jī)、動(dòng)感單車等。

下面我們挑五種常用的健身器材做一個(gè)簡(jiǎn)要介紹。

跳繩

跳繩，不用我多介紹，大家都很熟悉。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，跳繩對(duì)身體健康非常有益處，既可以減肥，又可以塑身、增強(qiáng)肌肉，對(duì)呼吸、心肺系統(tǒng)也非常有好處。

而且跳繩這種運(yùn)動(dòng)室外室內(nèi)兩相宜，完全不受天氣的影像，有非常大的群眾基礎(chǔ)。在小學(xué)校園里，跳繩是必考項(xiàng)目之一。

啞鈴

啞鈴是一種增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)器材。它的主要材料是鑄鐵，外包一層橡膠，保護(hù)啞鈴不生銹且易抓握。

抓舉啞鈴可強(qiáng)化訓(xùn)練單一肌肉，也可以訓(xùn)練多個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)?？茖W(xué)使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的增肌效果。很多人家里都有啞鈴，但大部分都是束之高閣，鍛煉貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能取到想要的效果。

呼啦圈

呼啦圈，又稱健身圈，經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。

呼啦圈對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，可以讓呼啦圈圍繞我們的腰部、腿部等部位旋轉(zhuǎn)。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，所以在全國(guó)各地都相當(dāng)普及。

劃船機(jī)

劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)整個(gè)腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強(qiáng)都有非常好的效果。

劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。每一次劃動(dòng)，身體大部分的肌肉都會(huì)完成一次收縮和舒張，尤其對(duì)腰腹部和上肢的減脂效果非常棒，特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

太空漫步機(jī)

太空漫步機(jī)就如同它的名字一樣，人站在上邊，兩只腳動(dòng)起來之后就像漫步太空一樣。

這個(gè)器材在小區(qū)的室外健身區(qū)非常常見，也非常受歡迎。這個(gè)器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性，同時(shí)也能夠促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。

專家建議，使用太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)雙腿要自然擺動(dòng)，不可速度太快，也不可步幅過大，步幅控制在90度角以內(nèi)，全身輕微冒汗的程度即可。